بروزرسانی: 19 آذر 1404
برنامه غذایی هفتگی شماره 28 | منتقد دستور غذا
این وب سایت ممکن است حاوی لینک های وابسته و تبلیغات باشد تا بتوانیم دستور العمل ها را در اختیار شما قرار دهیم. خط مشی افشای من را بخوانید.
برنامه ریزی وعده های غذایی در هفته نباید خسته کننده یا تکراری باشد! مجموعه این هفته پر از تنوع است تا همه چیز را هیجان انگیز نگه دارد - به دستور العمل های ظرف غذاخوری دنج، غذاهای مورد علاقه ماهیتابه سریع و غذاهای پخته راحت فکر کنید. درست ، هر وعده غذایی ساده است، پر از طعم و مزه است و تضمین می کند که زمان شام به بهترین بخش روز شما تبدیل شود!
من این هفته آن را با وعده های غذایی آسان و خوش طعم ساده و خوشمزه نگه می دارم! از یک سوپ آرام پز تا غذاهای لذیذ و خوشمزه، هر شب چیزی برای دوست داشتن وجود دارد. برای برنامه های غذایی بیشتر اینجا را کلیک کنید!
چه تعداد تغذیه می کند؟
این برنامه غذایی هفتگی رایگان همان چیزی است که برای شروع هفته خود به آن نیاز دارید. این پنج وعده غذایی را فراهم می کند که 4-6 غذا را تغذیه می کند (بسته به اینکه شما به بزرگسالان یا بچه ها غذا می دهید)، و شامل یک لیست خرید است! با ایده های جدید و دستور العمل های آسان، داشتن یک برنامه هفتگی منو نجات دهنده خواهد بود.
با من جوجه اورزو ازدواج کن
با One-Pan Marry Me Chicken Orzo همه را برنده شوید! ویژگی های دستور غذا سینه مرغ نرم پخته شده با پاستا اورزو در غیرقابل مقاومت ترین، خامه ای ترین سس گوجه فرنگی خشک شده. این سریع ساخته می شود و هرگز ناامید نمی شود!
مشاهده دستور پخت
سوپ سیب زمینی کرک پات
این سوپ کراک سیب زمینی در قابلمه بهترین و ساده ترین سوپی است که تا به حال درست کرده اید! این است مملو از پنیر خامه ای، سیب زمینی، و بیکن شور، همه چاشنی شده ای عالی! خانواده شما طعم آن را دوست خواهند داشت!
مشاهده دستور پخت
پولو اسادو
پولو آسادو مکزیکی یکی از آبدارترین و خوش طعم ترین مرغ های کبابی است که تا به حال میل کرده اید. هر ران مرغ در ترکیبی از لیموترش تند، پرتقال و ترکیبی از ادویه جات ترشی جات ترشی می شود. شما هر لقمه لطیف و پر طعم را دوست خواهید داشت!
مشاهده دستور پخت
گوشت خوک با سس بیکن سیب
گوشت خوک با سس بیکن سیب پاسخی به آنچه برای شام است! گوشت خوک مرزه در یک سس شیرین و شور خفه می شود که ذائقه شما را شگفت زده می کند!
مشاهده دستور پخت
گوشت ، کونگ پائو
گوشت ، کونگ پائو درست مانند غذای مورد علاقه شماست اما بسیار خوشمزه تر است! این غذا پر طعم است و به راحتی درست می شود. گوشت ، لطیف و ترشی شده با سبزیجات در یک سس آسیایی تند و تند برای یک وعده غذایی فراموش نشدنی سرخ می شود!
مشاهده دستور پختچرا باید برنامه غذایی داشته باشم؟
اگر هنوز برنامه ریزی غذایی را شروع نکرده اید، وقت آن است که آن را امتحان کنید - این یک تغییر کامل بازی است! اینجاست که چرا آن را دوست دارم:
- عصرهای بدون استرس: دانستن اینکه چه چیزی برای شام است، حدس و گمان را از روز شما دور می کند. دیگر خیره شدن به یخچال، به امید الهام گرفتن!
- انتخاب های سالم تر: وقتی از قبل برنامه ریزی می کنید، می توانید وعده های غذایی متعادل و مغذی را انتخاب کنید که باعث می شود به اهداف سلامتی خود پایبند باشید.
- ضایعات کمتر مواد غذایی: برنامه ریزی وعده های غذایی به شما کمک می کند فقط آنچه را که نیاز دارید بخرید، بنابراین مواد یا باقیمانده های فراموش شده را دور نریزید. برای بودجه شما و کره زمین عالی است!
برنامه های غذایی هفتگی من همیشه شامل یک لیست خرید قابل چاپ است که اندازه گیری شده و آماده است. این کار را بسیار آسان می کند!
ذخیره سازی باقیمانده غذا برای برنامه ریزی غذا
من فقط از دوشنبه تا جمعه برنامه غذایی خود را برنامه ریزی می کنم زیرا گاهی اوقات در آخر هفته برنامه هایی داریم، یا غذاهایی دارم که می توانیم هفته را تمام کنیم! اگر باقیمانده غذا دارید، آنها را به درستی در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید.
منبع: https://therecipecritic.com/weekly-meal-plan-28/